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Se changer soi avant de changer son ado …

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Se changer soi avant de changer son ado

S. a 13 ans et aller à l’école n’est pas facile pour lui, il présente des symptômes de phobie scolaire. L’année dernière, il a passé presque un mois chez lui, et il a fallu lui proposer une adaptation de son emploi du temps pour qu’il puisse retourner un peu à l’école à mi-temps. Sa mère est préoccupée par l’état de son fils, et en supplément des consultations médicales, elle a décidé de rejoindre un groupe de parentalité pour trouver un peu d’aide. C’est en effet difficile pour elle de gérer les difficultés de son fils et de s’occuper de ses autres enfants ainsi que de son emploi à plein temps.Elle se sent dépassée et vraiment fatiguée. Quand S. arrive avec sa mauvaise humeur parce qu’il a passé une très mauvaise journée, c’est difficile pour elle de ne pas sombrer dans le désespoir ou de ne pas le secouer. Pourtant ce n’est pas la solution.

Durant les ateliers, elle comprend que les enfants grandissent en prenant les adultes comme modèles plutôt qu’en suivant leurs conseils et leur recommandations. Elle décide alors d’essayer de changer son propre comportement avec son fils.

Elle se rend compte qu’elle partage souvent avec ses enfants les mauvais moments de sa journée et sa fatigue, et qu’ainsi elle leur donne l’impression que la vie est difficile alors qu’elle sait que leur mode de vie est plutôt privilégié. Comme S. est un garçon très sensible, il a tendance à retranscrire ses difficultés et à prendre la vie du mauvais côté.

La mère de S. commence à partager chaque soir, quelques moments de sa journée qu’elle a particulièrement appréciés, ou la façon dont elle s’est sortie d’une difficulté à son travail. En faisant cela, elle donne l’habitude a ces enfants de porter leur attention sur les petits bonheurs de la vie, au lieu de focuser sur les événements déplaisants.

Dans le même temps, elle essaye d’écouter son fils avec empathie, mais sans plonger immédiatement avec lui dans la désolation, et sans lui donner immédiatement une solution pour se sortir d’affaire. Elle le laisse exprimer ses émotions, et ses préoccupations et admet qu’il peut se sentir triste ou en colère.

Après quelques semaines de ce fonctionnement, l’ambiance de la famille a changé et est devenue plus tranquille. La mère de S. espère vraiment que la nouvelle année scolaire va mieux se dérouler. Maintenant elle essaye d’être un modèle positif pour son fils, et cela s’est révélé être vraiment utile pour lui. Là est tout le pouvoir de la gratitude et de la parentalité consciente.

 

Parentalité

Eline Snell et la grenouille, « calme et attentif comme une grenouille ».

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Eline Snel

est une thérapeute. Elle a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants. Elle a fondé il y a quelques années l’académie pour l’enseignement de la pleine conscience aux Pays Bas. Elle forme les professeurs, les enfants, les parents, les psychologues. Après un essai d’un an sur un nombre significatif d’écoles, le Ministère de l’Education de son pays a décidé d’offrir à tous les enseignants qui le souhaitent une formation dans son académie.

Elle s’adresse aux enfants de 4 à 7 ans, de 8 à 12 ans, et de 13 à 19 ans. Les groupes ayant des besoins différents.

La pleine conscience

« La pleine conscience est cette aptitude de notre esprit à se tourner vers ce qui est là, ici et maintenant, à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons. » p. 1 de Calme et attentif comme une grenouille. 

Les enfants sont les rois de l’instant présent. Cependant, peu à peu, ils vont commencer à intégrer la notion de temporalité, de présent, de passé et de futur. Leurs aptitudes cérébrales vont se développer. Ils vont alors cesser d’utiliser leurs aptitudes à être ici et maintenant. La proposition d’Eline Snell est de continuer à utiliser leurs aptitudes à travers leur évolution, et de les accompagner à garder ce merveilleux capital.

La méditation est-elle faite pour les enfants?

La méditation est-elle adaptée aux enfants? C’est une question que l’on peut se poser. L’idée que l’on se fait de la méditation est souvent de rester assis très longtemps, que cela fait mal aux fesses, que l’on a envie de bouger, de parler mais qu’on en a pas le droit. Et bien non, ce n’est pas ça! La méditation au sens d’être présent à soi-même est de d’être pleinement conscient de ce que l’on fait au moment présent, et cela les enfants savent très bien le faire.

Par ailleurs, elle passe par le corps et les enfants sont très attentifs à leur corps, et comprennent ce langage. La méditation permet aussi d’accueillir leurs émotions, leur état d’être, de développer la bienveillance, l’écoute active et bienveillante.

En quoi la méditation peut-elle aider les enfants?

Elle peut aider les enfants très anxieux, stressés, dispersés, elle peut aussi les aider à apprendre à être calmes et présents, à se concentrer plus longtemps, à faire face aux excès de sollicitations de nos vies actuelles.

C’est un outil qui leur permet aussi à acquérir plus d’humanité, à cultiver leur capacité de présence au monde, de conscience de sa beauté et de sa fragilité. Elle permet aux enfants de cultiver leur bienveillance, leur empathie envers les autres, à mieux gérer les interactions sociales, en apprenant à tout d’abord faire cesser la guerre à l’intérieur d’eux-même. Tel Thich Nhat Hanh le disait, si on fait cesser la guerre à l’intérieur de nous-même, c’est un premier pas pour faire cesser la guerre à l’extérieur de nous-même.  C’est ainsi qu’il est important pour les adultes qui sont dans l’environnement de l’enfant de pratiquer aussi les techniques de pleine conscience.

Et les adultes? Les parents? Les professeurs? …

L’environnement des enfants est bien sûr important. Pour les enfants et aussi pour les parents avant tout.

Dans l’avion, nous mettons notre masque à oxygène en premier, puis ensuite celui des enfants, afin d’être en mesure des les aider. C’est pour cela qu’il est important que les adultes puissent pratiquer pour eux-même, afin d’avoir l’oxygène nécessaire à continuer leur journée autour des enfants.

  • « Maman!!!!!!!!!!! Papa!!!!!!!!!!!!!! j’en ai marreeeeeeeeeeeeee!! » Vous venez de rentrer à la maison et vos deux enfants se chamaillent sans arrêt. C’est infernal pour vous qui êtes fatiguée de votre journée. Vous n’avez plus de patience, quelle va être la suite???? …………………

-Option A: vous allez crier afin que tout el monde se taise avec un sentiment d’amertume pour vous et de peur pour vos enfants

-Option B: vous mettez en place vos petits outils de pleine conscience afin de gérer vos émotions, et vous vous adressez calmement à vos enfants afin de gérer la situation en face de vous?

Et ceci est valable pour enseignants:

  • « maîtresse, maîtresse! Paul m’a fait mal!

-Nan, c’est pas vrai, c’est lui qui a commencé! etc etc,

pendant ce temps Pierre donne un coup de pieds à l’autre bout de la cour à Jacques, Noé rentre dans un autre enfant avec son vélo … »

 

Ce qu’apporte la pleine conscience est très large : des espaces dans la gestion de nos émotions personnelles afin de ne pas démultiplier le stress ambiant par nos réactions; augmenter nos temps de pleine présence, de pleine écoute … Afin de donner toute notre attention à l’enfant lorsqu’il en a besoin. Développer notre empathie, et surtout nous ménager des pauses de respirations dans notre emploi du temps effréné.

 

Des solutions?

Le livre que propose Eline Snel est une mine de réponses à des parents qui ne savent plus comment faire, qui sont excédés, ou qui veulent s’améliorer. De même pour le corps enseignant qui parfois, ne trouve plus de solution dans l’exercice de sa profession. Cependant, de nombreuses personnes m’ont dit ne pas savoir comment mettre en pratique les exercices donnés dans ce livre. Je propose des formations de gestions des émotions en lien avec la pleine conscience, aux parents, aux professionnels des enfants en lien avec les programmes de l’éducation nationale, aux enfants eux-même. Contactez moi!

Lydie Guégan 0615910183

 

 

 

http://www.elinesnel.com/fr