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Bonjour,
et bien nous avons eu un bel article dans le journal, hier le 14 09. Le titre écrit concerne les ados mais il s’agit de tous les enfants. Petite coquille.
Je vous souhaite une belle lecture. Et une rayonnante journée!
Lydie
Eline Snelest une thérapeute. Elle a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants. Elle a fondé il y a quelques années l’académie pour l’enseignement de la pleine conscience aux Pays Bas. Elle forme les professeurs, les enfants, les parents, les psychologues. Après un essai d’un an sur un nombre significatif d’écoles, le Ministère de l’Education de son pays a décidé d’offrir à tous les enseignants qui le souhaitent une formation dans son académie.
Elle s’adresse aux enfants de 4 à 7 ans, de 8 à 12 ans, et de 13 à 19 ans. Les groupes ayant des besoins différents.
« La pleine conscience est cette aptitude de notre esprit à se tourner vers ce qui est là, ici et maintenant, à se rendre pleinement présent à chaque instant que nous vivons. » p. 1 de Calme et attentif comme une grenouille.
Les enfants sont les rois de l’instant présent. Cependant, peu à peu, ils vont commencer à intégrer la notion de temporalité, de présent, de passé et de futur. Leurs aptitudes cérébrales vont se développer. Ils vont alors cesser d’utiliser leurs aptitudes à être ici et maintenant. La proposition d’Eline Snell est de continuer à utiliser leurs aptitudes à travers leur évolution, et de les accompagner à garder ce merveilleux capital.
La méditation est-elle adaptée aux enfants? C’est une question que l’on peut se poser. L’idée que l’on se fait de la méditation est souvent de rester assis très longtemps, que cela fait mal aux fesses, que l’on a envie de bouger, de parler mais qu’on en a pas le droit. Et bien non, ce n’est pas ça! La méditation au sens d’être présent à soi-même est de d’être pleinement conscient de ce que l’on fait au moment présent, et cela les enfants savent très bien le faire.
Par ailleurs, elle passe par le corps et les enfants sont très attentifs à leur corps, et comprennent ce langage. La méditation permet aussi d’accueillir leurs émotions, leur état d’être, de développer la bienveillance, l’écoute active et bienveillante.
Elle peut aider les enfants très anxieux, stressés, dispersés, elle peut aussi les aider à apprendre à être calmes et présents, à se concentrer plus longtemps, à faire face aux excès de sollicitations de nos vies actuelles.
C’est un outil qui leur permet aussi à acquérir plus d’humanité, à cultiver leur capacité de présence au monde, de conscience de sa beauté et de sa fragilité. Elle permet aux enfants de cultiver leur bienveillance, leur empathie envers les autres, à mieux gérer les interactions sociales, en apprenant à tout d’abord faire cesser la guerre à l’intérieur d’eux-même. Tel Thich Nhat Hanh le disait, si on fait cesser la guerre à l’intérieur de nous-même, c’est un premier pas pour faire cesser la guerre à l’extérieur de nous-même. C’est ainsi qu’il est important pour les adultes qui sont dans l’environnement de l’enfant de pratiquer aussi les techniques de pleine conscience.
L’environnement des enfants est bien sûr important. Pour les enfants et aussi pour les parents avant tout.
Dans l’avion, nous mettons notre masque à oxygène en premier, puis ensuite celui des enfants, afin d’être en mesure des les aider. C’est pour cela qu’il est important que les adultes puissent pratiquer pour eux-même, afin d’avoir l’oxygène nécessaire à continuer leur journée autour des enfants.
« Maman!!!!!!!!!!! Papa!!!!!!!!!!!!!! j’en ai marreeeeeeeeeeeeee!! » Vous venez de rentrer à la maison et vos deux enfants se chamaillent sans arrêt. C’est infernal pour vous qui êtes fatiguée de votre journée. Vous n’avez plus de patience, quelle va être la suite???? …………………-Option A: vous allez crier afin que tout el monde se taise avec un sentiment d’amertume pour vous et de peur pour vos enfants
-Option B: vous mettez en place vos petits outils de pleine conscience afin de gérer vos émotions, et vous vous adressez calmement à vos enfants afin de gérer la situation en face de vous?
Et ceci est valable pour enseignants:
-Nan, c’est pas vrai, c’est lui qui a commencé! etc etc,
pendant ce temps Pierre donne un coup de pieds à l’autre bout de la cour à Jacques, Noé rentre dans un autre enfant avec son vélo … »
Ce qu’apporte la pleine conscience est très large : des espaces dans la gestion de nos émotions personnelles afin de ne pas démultiplier le stress ambiant par nos réactions; augmenter nos temps de pleine présence, de pleine écoute … Afin de donner toute notre attention à l’enfant lorsqu’il en a besoin. Développer notre empathie, et surtout nous ménager des pauses de respirations dans notre emploi du temps effréné.
Le livre que propose Eline Snel est une mine de réponses à des parents qui ne savent plus comment faire, qui sont excédés, ou qui veulent s’améliorer. De même pour le corps enseignant qui parfois, ne trouve plus de solution dans l’exercice de sa profession. Cependant, de nombreuses personnes m’ont dit ne pas savoir comment mettre en pratique les exercices donnés dans ce livre. Je propose des formations de gestions des émotions en lien avec la pleine conscience, aux parents, aux professionnels des enfants en lien avec les programmes de l’éducation nationale, aux enfants eux-même. Contactez moi!
Lydie Guégan 0615910183
Une petite information, un article dans le journal, pour ce samedi, 11h, atelier sur l’empathie et la parentalité. Atelier gratuit. Bonne lecture
Bonjour à vous,
ce midi, les enfants commençaient à monter en pression, et j’avais fait un simili riz cantonnais avec des légumes dont des petits pois. J’ai alors, imaginé le petit pois de pleine conscience.
Nous nous sommes attardés à regarder la forme qu’il avait. Est-ce qu’il est pleinement rond? Ou pas tout à fait? Nous avons alors regardé sa couleur. Sont-ils tous exactement de la même couleur?
Puis nous l’avons mis dans notre bouche. Sans le croquer, attention! Et nous ‘lavons fait rouler sous notre langue! sur le côté, devant, derrière. Est-il tout rond? Tout doux? Tout mou?
Alors nous avons délicatement fermé notre mâchoire, après l’avoir mis sous nos molaires. Et là, nous avons senti la chaire sortir de sa peau, et nous avons pu goûter la texture, la saveur sucrée… Hum, puis nous l’avons avalé! Miam!
Mes enfants m’ont alors dit : « moi, je préfère les petits pois comme celui là! Ceux qu’on récoltent dans notre jardin! c’est meilleur, et c’est nous qui les plantons ».
Puis, ils ont d’eux-même recommencé l’expérience avec d’autres petits pois, puis avec les haricots verts, et les carottes!
Une séance de pleine conscience avec notre nourriture! Manger en pleine conscience! Quel délice, et le repas s’est passé dans le calme et le partage.
Partage de « Apprendre à méditer en pleine conscience »,de Elisha Goldstein et Bob Stahl, selon Jon Kabbat Zin.
Nous devons tous manger, et nous mangeons tous les jours. Cependant, il est rare que nous mangions en pleine conscience, nous mangeons en lisant, en regardant la télévision, en parlant à outrance ou encore en ruminant…
Manger en appréciant chaque texture, saveur, chaleur ou couleur des ingrédients composant notre alimentation nous permet d’être au plus présent de ce qui se passe ici et maintenant. Faite-vous observateur de vous-même en train de manger, apportez toute votre attention pleine et consciente à vos aliments, ralentissez votre démarche au maximum. Vous pouvez pratiquer de façon informelle, et vous verrez, vos enfants vont y prendre goût (sans jeux de mots!)
Et peut-être que vous mangerez moins car vous serez rassasiée par vos aliments…
Je vous souhaite une bonne aventure…
Plus d’infos sur la parentalité consciente, c’est par ici! 😉
